Vad är det glykemiska indexet?
Deglykemiskt index (GI)är ett mått på kolhydratinnehållande livsmedel jämfört med ett referenslivsmedel (vanligtvis ren glukos eller vitt bröd). En indikator på hur snabbt blodsockernivåerna stiger efter att ha ätit. Denna rangordningslista rangordnar livsmedel efter hur snabbt de får blodsockernivåerna att stiga.
Livsmedel med högt GI och livsmedel med lågt och medelhögt GI
Livsmedel med högt GI
Livsmedel med högt GIär de med englykemiskt indexvärde på 70 eller högreAtt äta dessa livsmedel kan orsaka att blodsockernivåerna stiger snabbt.
Till exempel:
vitt bröd
vitt ris
Potatis
Sockrade spannmål
Vattenmelon
Livsmedel med lågt och medelhögt GI
Livsmedel med lågt GIär de som smälts och absorberas långsammare och har englykemiskt indexvärde på 55 eller mindreOrsakar att blodsockernivåerna stiger långsamt och gradvis.
Till exempel:
bönor
fullkorn
icke-stärkelserika grönsaker
(Livsmedel med medelhögt GI ligger mellan livsmedel med lågt GI och livsmedel med högt GI),vanligtvis mellan 56 och 69Några exempel på livsmedel med medelhögt GI inkluderar fullkornsbröd, basmatiris, couscous och sötpotatis.)
När det gäller nudlar kan alla ha frågor. Hur kan nudlar vara ett livsmedel med lågt GI? Vanliga nudlar är det verkligen inte. Men om du vill ha det bästa av två världar,Ketoslim Mo konjacnudlarär ditt bästa val
Varför har konjacnudlar lågt GI?
Konjacnudlarär nudlar gjorda av en typ av mjöl som kallas "konjac" som basföda. De innehåller noll nettokalorier och noll nettokolhydrater och har ett glykemiskt index på noll. Det betyder att de inte höjer dina blodsockernivåer alls.
Ketoslim Mo konjacnudlarinnehåller lite fiber. Fibern expanderar något i magen, vilket förstärker mättnadskänslan. Eliminera suget efter kolhydrater som snabbt omvandlas till socker. (Den torra sidenmaten vi erbjuder ärhögt fiberinnehåll; kontakta oss så får du veta mer.)
GöraKetoslim Moen viktig del av din kost och du kanminska ditt kaloriintag med 2000 kalorier per vecka.
Slutsats
Oavsett om du vill gå ner i vikt, äta lågkolhydratkost eller förbättra din diabetes, särskilt typ 2-diabetes, måste du lära dig att bemästra ditt glykemiska index. Om du vill känna dig skuldfri och samtidigt njuta av utsökt mat,Kom och gå med i Ketoslim Mos låga GI-plan.
Du kanske också gillar dessa
Publiceringstid: 22 januari 2024