8 ketovänliga mjölalternativ
"Keto-vänlig"avser livsmedel eller kostval som är kompatibla med ketogen diet.ketogen dietär utformad för att få kroppen att främst förbränna fett istället för kolhydrater för energi när den går in i ketos. Detta beror på att det är en lågkolhydrat- och fettrik kost
Varför följa ketogen diet?
Att följa en ketogen diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättrablodsockerkontroll, öka energi och bibehålla mental klarhet.
Hur följer man den ketogena dieten?
När man följer en ketogen diet, traditionella mjölsorter somvetemjöl, som har högt kolhydratinnehåll, undviks ofta. Det finns dock flera lågkolhydrat- ochketovänligt mjölalternativ du kan använda i dina recept.
Vilka är några ketovänliga mjölalternativ?
Bananpulver
Ärligt talat är bananmjöl inte superlågt kolhydratinnehåll. Men om du håller dig till portionsstorlekar och ser till dina andra kolhydrater under dagen kan bananpulver vara bra.ketovänlig.
Äppelpulver
Precis som bananer kan äpplen förvandlas till mjöl och användas ilågkolhydratkostbakrecept.
Kastanjepulver
Kastanjemjöl ärrik på proteinoch näringsämnen och är som ett multivitamintillskott i mjölform. Men det är inte superlågt kolhydratinnehåll, så håll dina portioner i schack.
Mandelpulver
Mandelmjöl är förmodligen det mest använda ketomjölsubstitutet. Det är extremtlågt kolhydratinnehåll.
Kokospulver
Kokosmjöl är ett mycket fint pulveriserat mjöl gjort på kokosnötkött. Tillsammans med mandelmjöl är det ett av de mest populära och vanligt förekommandeketopulver.
Pumpapulver
Om du är trött på kokosmjöl kan du prova pumpamjöl. En kvarts kopp butternutpumpa innehåller bara 5 gram kolhydrater.
Solrosfrömjöl
Solrosfrömjöl är keto-vänligt,med mindre än 20 gram nettokolhydrater i en hel kopp.
Organiskt konjakmjöl
Den sista höjdpunkten ärkonjakmjöl, även kallat glukomannanmjöl. De är ett utmärkt alternativ till vanligt mjöl. En teskedKetoslim Mo's konjakmjöl motsvarar 2 koppar vanligt mjöl. Med 0 gram nettokolhydrater, vad'att inte älska.Ketoslim Moanvänder ävenkonjakrotmjöl när man gör nudlar.
Och forskning visaratt glukomannan har en viktminskningseffekt.
Slutsats
It'är viktigt att notera attketogen dietär inte lämplig för alla. Individuella fysiska skäl ochkostvanorkan variera. Det kräver noggrann planering och övervakning för att säkerställa näringsmässig tillräcklighet och är kanske inte hållbart eller lämpligt för långvarig användning i vissa fall. Men för många människor kan hälsosamma bakverk gjorda med dessa mjölsorter njutas så länge de håller koll på kolhydratinnehållet. Din tarmflora kommer att vara glad att du gör det.
Du kanske också gillar dessa
Publiceringstid: 18 januari 2024